The Active Way

Every accomplishment starts with the decision to try

Nyeste Indlæg

Chia grød

Chia grød

3 spsk Chia frø 2 dl skummemælk 70 g Hinfbær 50 g Blåbær 1/2 tsk Vaniljepulver Perfekt sød eller andet sødemiddel efter behov   Næringsindhold: Protein: 23% Kulhydrat: 57% Fedt: 20% 2 glas med grød og bær, 195 kcal   Fremgangsmåde: Mos 50 g hindbær, bland det sammen med chiafrø, mælk og ??. Lad det […]

31. maj 2015 | By More
Protein pandekage

Protein pandekage

150ml Æggehvide 1 Æg 25g Vanilje proteinpulver 1 spsk FiberHusk salt Kardemomme Kanel Perfekt sød (sødemiddel)   Næringsindhold: Protein: 68% Kulhydrat: 5% Fedt: 27% 1 stor pandekage., 247kcal   Fremgangsmåde: Bland og pisk alle ingredienser let. Kom lidt fedt på en varm pande og hæld på derefter. Vend pandekage en gang når den er blevet fast. […]

23. april 2015 | By | Reply More
Dadel snack i svøb

Dadel snack i svøb

1 stk. dadel 1 stk. bacon 1/2 spsk. Philadelphia light 12%   Næringsindhold: Protein: 15% Kulhydrat: 23% Fedt: 61% 1stk., 82kcal   ______________________________________________________________________________________   1 stk. dadel 1 stk. parmaskinke 1/2 spsk. Philadelphia light 12%   Næringsindhold: Protein: 28% Kulhydrat: 32% Fedt: 40% 1stk., 68kcal ______________________________________________________________________________________ Fremgangsmåde på begge: Fjerne stenen i dadlen, og fyld […]

7. marts 2015 | By | Reply More
Low Carb Kebabrulle

Low Carb Kebabrulle

1 stk. LowCarb tortillabrød fra CarbZone 100g Kebab af oksekød (overraskende nok har Aldi noget velsmagende kebab) Iceberg salat Cherry tomater Agurk 20ml. Fromage frais dressing med hvidløg   Næringsindhold: Protein: 27% Kulhydrat: 16% Fedt: 50% 1 rulle, 414 kcal   Næringsindhold for tortillabrødet (pr. tortilla -65g): Protein: 12g kulhydrat: 6g fedt: 8,5g Kostfiber: 26g […]

7. marts 2015 | By | Reply More
Culotte steg med grønkålssalat og bagte rodfrugter

Culotte steg med grønkålssalat og bagte rodfrugter

Culotte steg 1,2kg 4 store pastinak (600-700g) 2 store sød kartoffel (1kg total) 1/2 pose færdig hakket grønkål 1 stk. granatæble 2 stk. æble “pink lady” 2 stk. Appelsin 40 gram. græskarkerner   Næringsindhold: Protein: 41% kulhydrat: 36% Fedt: 19% 4 personer, 3942 Kcal (der er nok til alle )   Fremgangsmåde er simpel: Rodfrugterne […]

7. marts 2015 | By | Reply More
Portobello burger med det hele!

Portobello burger med det hele!

400 gram hakket oksekød 5-7% 4 stk. Portobello svampe 1 spsk flydende Ama 1 stk. Avocado 2 spsk skyr 2 fed hvidløg 2/3 tsk citron saft 100 gram tomater 1/4 rødløg 50g spinat blade 1/4 agurk 50g Serrano skinke 4 skiver ost (cheasy mellemlaget 13%) 400g blandede rodfrugter Salt og peber   Næringsindhold: Protein: 42% […]

18. januar 2015 | By | Reply More
Kebabsalat

Kebabsalat

400g Kebabkød 1 stk. Broccolihoved 1 stk. Rød peberfrugt 100 g Cherry tomater Krydderurtedressing efter behov   Næringsindhold: Protein 30% Kulhydrat 20% Fedt 50% 2 person, 919 kcal     Det er ikke så meget en opskrift, men mere en inspiration. Det er mad på lavet på 7min.      

18. januar 2015 | By | Reply More
Pulled Pork med bagte rodfrugter

Pulled Pork med bagte rodfrugter

1 stk. Nakkefilet (omkring 2kg) 2 dl Æbleeddike 2 dl Æblejuice 1kg blandet rodfrugter (kartofler, rødbeder, pastinak) Rubben: 1 tsk hvidsløgpulver 1 tsk Kanel 50g Brun farin 40g Paprika 5g Smoked Paprika 2 spsk salt 2 spsk peber 1 spsk cayennepeber   Næringsindhold: Protein 33 % Kulhydrater 14% Fedt 48% 6 person, 4600 kcal (766kcal […]

29. oktober 2014 | By | Reply More
Grøntsagssmoothie

Grøntsagssmoothie

1 stk. Økologisk Citron 1 stk. Agurk 2 håndfulde Spinatblade 4 stk. Æbler 4 stænger Selleri   Næringsindhold: Protein 9% Kulhydrat 85% Fedt 6% 255 kcal – 1 stort glas     Hvis man har købt økologisk citron kommer man den hel med skræl i juicepresseren, da der sidder en masse gode vitaminer i skrællen. […]

7. september 2014 | By | Reply More
Vietnamesiske forårsruller med satay sovs

Vietnamesiske forårsruller med satay sovs

1/2 Agurk 1 hel peberfrugt 3 gulerrødder 1 Moden avocado 120g hvidkål 300g Kylling filet 1 pakke Rispapir   Satay sovs: 1 dl kokusmælk 2 1/2 spsk peanutbutter 1 spsk fiskesauce 1 tsk soya sovs Saften fra en halv lime     Næringsindhold: Protein 30% Kulhydrater 33% Fedt 37% 2 personer, (ca. 6 wraps), 1186 […]

18. august 2014 | By | Reply More